15+ loại trà ngủ ngon giúp trị mất ngủ, giảm stress, giảm cân

0
3078
tra-hoa-cuc

15 loại trà ngủ ngon giúp trị mất ngủ, giảm stress giảm cân và làm đẹp da

Bạn đã biết trà trị mất ngủ chưa? Khi mất ngủ cơ thể chúng ta sẽ rất mệt mỏi, bồn chồn, thiếu sức sống, ảnh hưởng rất lớn đến năng suất làm việc cũng như khả năng tiếp thu. Chữa bệnh mất ngủ bằng các loại trà như: trà hoa cúc, trà gừng, trà tâm sen, … là một phương pháp an toàn, hiệu quả và không lo tác dụng phụ.

Có một số những loại thuốc bổ sung có nguồn gốc từ thiên nhiên có khả năng giúp bạn thư giãn đầu óc cũng như ngủ yên giấc hơn vào ban đêm. Tuy trong số các loại thảo dược này có nhiều chất chưa hoàn toàn được thử nghiệm lâm sàng chứng minh là có khả năng giúp bạn ngủ ngon hơn. Nhưng chúng đã tồn tại qua năm tháng cùng với các nền văn hoá khác nhau từ châu Á tới châu Âu với tác dụng được biết đến là đem lại những giấc ngủ ngon và những giấc mơ êm đềm với những kết quả hết sức tốt đẹp.

Và nếu bạn muốn tìm những loại thảo dược trị mất ngủ, vừa có tác dụng làm đẹp da lại còn giúp giảm cân mà không tốn thời gian, công sức thì 15 loại trà ngủ ngon dưới đây là dành cho bạn. Bài viết tổng hợp những loại trà trị mất ngủ cực kì hiệu quả cho bạn giấc ngủ sâu đảm bảo sức khỏe cho ngày mới. Cùng tham khảo và chọn ra những loại mà bạn yêu thích thôi nào:

1. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc là loại trà đầu tiên được nhắc đến khi muốn chữa bệnh mất ngủ. Trà hoa cúc rất hữu hiệu trong việc điều trị mất ngủ, bệnh trầm cảm và giúp bạn dễ dàng giảm căng thẳng, mệt mỏi. Bên cạnh đó, loại trà này còn có công dụng chống viêm và giảm đau hữu hiệu.

Trà hoa cúc giúp bạn giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, hạn chế tình trạng mụn mọc trên da do quá nóng. Đây cũng là loại trà có tác dụng thanh nhiệt rất tốt mà bạn có thể dùng vào buổi sáng hay buổi tối đều được. Trà hoa cúc có vị thơm dịu nhẹ, dễ uống, có thể dùng trong cả mùa hè và mùa đông. Ngoài ra loại trà này còn có tác dụng chống lão hóa, kèo dài tuổi thanh xuân cho các chị em.

trà ngủ ngon

Trà hoa cúc có chứa lacton sesquiterpene giúp gan giải độc dễ dàng hơn. Loại trà này cũng làm dịu các dây thần kinh trên cơ thể giúp thư giãn và đi vào giấc ngủ ngon. Thảo dược trà hoa cúc cũng có tác dụng chống viêm.

Nếu bạn cần có một giấc ngủ ngon đủ 8 giờ đồng hồ mỗi đêm, hãy thử chuyển sang dùng trà hoa cúc xem sao. Trong Đông y, hoa cúc có tác dụng làm dịu thần kinh, hoa cúc cải thiện được chức năng hoạt động ban ngày ở những người bị mất ngủ.

Một báo cáo của Tạp chí Y tế Tâm lý học còn cung cấp thêm các bằng chứng cho thấy khi giấc ngủ bị xáo trộn có thể làm vòng eo của bạn to ra. Các nhà khoa học nói rằng khi giấc ngủ của bạn bị gián đoạn vào ban đêm có thể làm bạn ăn nhiều hơn trong thời gian làm việc.

Ngoài việc uống trà hoa cúc, có một số bằng chứng cho thấy mùi của hoa cúc (sử dụng một sự pha trộn hương liệu có chứa tinh dầu hoa cúc) có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Để gặt hái được những hiệu ứng thư giãn của hoa cúc, hãy kết hợp tinh dầu này với những tinh dầu có tác dụng an thần khác, như hoa oải hương, dầu jojoba hoặc hạnh nhân. Điều quan trọng cần lưu ý rằng: “tuyệt đối không nên uống các loại tinh dầu”.

Cách pha trà hoa cúc chữa mất ngủ: Hoa cúc rửa sạch ngâm nước muối loãng chững 10 phút thì vớt ra để ráo, phơi khô hoặc sấy khô rồi cất vào lọ dùng dần. Khi dùng cho một nắm nhỏ hoa cúc vào ấm, đổ nước nóng rồi chờ khoảng 5 phút rồi uống. Có thể cho thêm chút đường hoặc mật ong vào trà tùy từng khẩu vị của từng người, trà sẽ ngon hơn nhiều. Ngày bạn chỉ cần uống 2 lần sẽ giúp bạn ngủ ngon giấc.

2. Trà gừng

Trong mỗi căn bếp của gia đình thì gừng là một gia vị không thể thiếu, và cũng là một vị thuốc được sử dụng rất phổ biến trong Đông y. Đặc biệt trong chữa bệnh mất ngủ bằng gừng tươi, nó có hiệu quả rõ rệt bởi trong gừng có chứa chất Cineole giúp giải tỏa stress, trị bệnh nhức nửa đầu, giúp tinh thần con người sảng khoái và ngủ ngon giấc. Có thể thấy trà gừng rất hiệu quả trong việc điều trị mất ngủ, nhưng không phải có tác dụng trực tiếp ngay lập tức mà phải dùng để cải thiện dần dần.

Vào mùa đông sử dụng trà gừng là tốt nhất. Trà gừng giúp đầy khí lạnh bên trong cở thể ra ngoài, tiêu mỡ, giảm cân. Ngoài ra trà gừng còn có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm buồn nôn cũng như giảm sưng, khử trùng vết thương.

trà ngủ ngon

Cách làm trà ngủ ngon từ củ gừng: bạn chỉ cần chuẩn bị gừng tươi, mật ong, chanh. Gừng tươi rửa sạch, gọt vỏ, thái thành từng lát. Chanh vắt lấy nước cốt bỏ hạt. Đun sôi nước, thả các lát gừng vào vặn nhỏ lửa, đun thêm khoảng 5 phút thì tắt bếp. Rót nước vào cốc đợi nguội bớt, cho thêm nước cốt chanh và mật ong khuấy đều. Uống trà này hai lần vào buổi chiều, hoặc 1 tiếng trước khi đi ngủ, bạn sẽ không bị bệnh mất ngủ hành hạ.

Lưu ý: bạn nên sử dụng trà gừng vào mỗi sáng sớm, không nên uống trà gừng buổi tối. Trời đã bắt đầu chuyển lạnh, hãy chuẩn bị một cốc trà gừng vào mỗi sáng sớm cho mỗi thành viên trong gia đình mình nhé.

3. Trà xanh

Trà xanh là một trong những loại trà có công dụng làm đẹp nổi bật nhất mà nhiều chị em áp dụng thường xuyên. Trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa, trị mụn cực hiệu quả. Ngoài sử dụng trà xanh để uống nhiều chị em còn dùng bột trà xanh làm mặt nạ dưỡng trắng da.

Một acid amin có tự nhiên trong lá trà xanh gọi là theanine, được cho là thúc đẩy sự thư giãn và điều trị một số vấn đề sức khỏe tâm thần. Nhiều người uống bổ sung trà xanh như một loại trà ngủ ngon để làm giảm bớt lo âu, chống trầm cảm và giảm căng thẳng.

trà ngủ ngon

Cho đến nay, các nhà khoa học vẫn chưa khám phá được hết các tác động tích cực đối với sức khỏe của theanine. Tuy nhiên, nghiên cứu sơ bộ cho thấy theanine có thể giúp tâm trạng tốt hơn, tăng cường chức năng não, và giúp bạn phản ứng bình tĩnh hơn với stress.

Trong khi vẫn còn quá sớm để khuyến cáo sử dụng các chất bổ sung theanine để điều trị hoặc phòng ngừa bệnh, thì việc hấp thu theanine bằng cách uống trà xanh hàng ngày sẽ mang đến một loạt các lợi ích sức khỏe. Trong thực tế, các nghiên cứu cho thấy những người uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp tăng cường sự bảo vệ chống huyết áp cao và cholesterol cao (hai yếu tố nguy cơ hàng đầu đối với bệnh tim), cũng như một số dạng ung thư.

trà ngủ ngon

Có thể dùng nước trà xanh để rửa mặt, có thể loại bỏ chất nhờn, khử vi khuẩn đồng thời cung cấp các dưỡng chất làm trắng da hiệu quả. Nếu bạn có trà xanh tươ để đun thành nước uống hoặc rửa mặt là tốt nhất. Trà xanh cũng là một thức uống giảm cân chị em có thể sử dụng mỗi ngày.

4. Trà hoa nữ

Trà hoa nữ tên tiếng Anh gọi là Valernia Tea. Có một số sự tích rất hay nhưng cũng rất bi thương về loại trà này. Thậm chí có hẳn một cuốn tiểu thuyết viết về nó. Trà hoa nữ là một loại thuốc an thần nhẹ, tốt cho sức khỏe, đẩy chật độc ra khỏi cơ thể giúp da bạn trắng sáng hơn và giấc ngủ sâu hơn.

trà ngủ ngon

Như đã nói ở trên, đây là một loại thảo dược giúp ngủ ngon được sử dụng từ lâu đời và chúng cũng đã được xác nhận tính chất này qua các thử nghiệm lâm sàng. Đây là một trong các loại trà ngủ ngon xứng đáng cho bạn trải nghiệm.

Cách dùng: Rễ cây nữ lang thường được bày bán dưới dạng thuốc viên và trà. Bạn có thể uống chung với nước dưới dạng thuốc hay pha thành trà để uống.

5. Trà tâm sen

Trà tâm sen là loại trà có thể chữa bệnh huyết áp, phòng chống rối loạn nhịp tim, cải thiện tình trạng thiếu máu cơ tim nhờ khả năng làm giãn thành mạch máu, chống oxy hóa, chữa bệnh chóng mặt, đau đầu, hoa mắt…. Ngoài ra trà tâm sen có tác dụng rất tốt đối với những người bị bệnh mất ngủ kéo dài, ngủ không sâu giấc giúp bạn chìm vào giấc ngủ ngon.

Trà tâm sen khá là đắng nhưng công dụng giải nhiệt, thanh tâm của nó lại cực kỳ tốt. Đối với những người thường xuyên sử dụng đồ ăn nhanh, đồ ăn chiên xào thì nên dùng trà tâm sen thường xuyên để hạ nhiệt, giảm cholesterol, đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.

trà ngủ ngon

Để giảm vị đắng của trà tâm sen bạn có thể sử dụng thêm mứt sen để ăn kèm khi uống trà. Đây cũng là một thói quen thanh nhã lại tốt cho sức khỏe mà nhiều gia đình thường xuyên sử dụng.

Cách làm trà tâm sen: vô cùng đơn giản, dễ làm. Bạn chỉ cần mua tâm sen rửa sạch, phơi khô trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời. Khi pha trà thì cho vào ấm, đổ nước sôi đợi tầm 5 phút cho trà ngấm rồi uống. Ngày uống 2 lần, uống thường xuyên trong 1 tuần bạn sẽ thấy tác dụng hữu hiệu của trà tâm sen trong việc chữa mất ngủ.

6. Trà cam thảo

Cam thảo là một trong những vị thuốc giúp thanh nhiệt, an thần được sử dụng rất nhiều trong Đông y. Khác với trà tâm sen, trà cam thảo vị ngọt, dễ uống.

trà ngủ ngon

Cách dùng: Bạn có thể pha trà cam thảo để uống vào mỗi sáng và mỗi tối. Tuy nhiên không nên dùng quá 20 gam cam thảo mỗi ngày vì chúng có thể làm tăng huyết áp.

7. Trà ô long

Trà ô long là một trong những loại trà có tác dụng giảm cân khá tốt. Nó còn giúp bồi bổ sức khỏe, phục hồi năng lượng cho những người ốm yếu.

trà ngủ ngon

Cách dùng: trà ô long nên dùng với lượng vừa phải có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên có một số người không nên sử dụng trà ô long ví dụ như những bệnh nhân bị bệnh tim…

8. Trà bạc hà

Trà bạc hà giúp khử vi khuẩn gây hôi miệng, có thể dùng nước trà bạc hà để rửa mặt, loại trừ vi khuẩn gây ra mụn, từ đó giúp bạn có làn da mịn màng hơn.

Trà bạc hà có tác dụng ức chế được sự thèm ăn, khử vi khuẩn, giúp bộ máy tiêu hoá hoạt động hiệu quả hơn, khắc phục tình trạng đầy bụng, ăn quá no dẫn đến việc rối loạn giấc ngủ. Đây là loại trà tuyệt vời cho gan với chức năng giải độc.

Ngoài ra trà bạc hà còn được biết đến như một loại trà ngủ ngon vì bạn sẽ giảm bớt cảm giác thèm ăn và đốt cháy calo dư thừa trong cơ thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả, giúp bạn có được một giấc ngủ ngon và ngủ sâu giấc.

trà ngủ ngon

Để giúp giảm bớt sự căng thẳng, một số người ủng hộ các biện pháp thảo dược sẽ chọn nhâm nhi trà bạc hà. Bạc hà chủ yếu được sử dụng như một chất làm dịu sự cáu gắt tự nhiên của… chú mèo cưng. Tuy nhiên, bạc hà còn được cho là có tính an thần, có thể giúp thúc đẩy sự thư giãn ở người.

Các nghiên cứu cho thấy trà bạc hà được sử dụng để giải quyết những rắc rối của sức khỏe liên quan đến stress như lo âu, mất ngủ rất tốt.

9. Trà Linden (Trà hoa đoạn)

Trong một số loại thuốc dân gian, có một loại thảo dược được gọi là cây đoạn (linden), có lá hình dáng như lá bồ đề được cho là giúp giảm bớt căng thẳng, lo âu. Các loài cây đoạn sản sinh ra những đóa hoa có hương thơm, chứa nhiều mật và là một loại thuốc trong y học. Nó cũng là loài cây để nuôi ong nhằm thu mật ong, với mật ong có màu nhạt nhưng nhiều hương vị. Hoa của nó cũng được sử dụng trong một số dạng trà thuốc. Trà hoa đoạn được đánh giá là có tác dụng tốt đối với hệ thần kinh, được dùng trong y học để điều trị mất ngủ, động kinh và đau đầu. Thông thường, các loài đoạn hoa kép được sử dụng trong sản xuất nước hoa. Người ta tin rằng dùng chiết xuất hoa của thảo dược ở dạng trà có thể giúp thư giãn và dễ dàng chữa dạng mất ngủ liên quan đến đề lo lắng.

trà ngủ ngon

Mặc dù chưa có nhiều nghiên cứu về những lợi ích tiềm năng của hoa cây đoạn đối với sức khỏe, thì một nghiên cứu sơ bộ được công bố trên tạp chí Journal of Ethnopharmacology cho thấy rằng các loại thảo dược có thể giúp làm giảm bớt sự lo lắng. Trong các thử nghiệm trên chuột, các tác giả của nghiên cứu quan sát thấy rằng chiết xuất từ ​​cây đoạn thật sự có tính an thần.

10. Trà Rosemary (Trà Hương thảo)

Để giữ cho thần trí của bạn luôn ổn định, điều quan trọng là cân bằng thể chất và tinh thần một cách tích cực nhất, hãy thực hiện một chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa, axit béo omega-3, và luôn khống chế sự căng thẳng. Bạn có thể dùng một phương pháp tự nhiên là dùng mùi hương của cây hương thảo Rosemary. Hương thơm dễ chịu, giúp loại bỏ căng thẳng, tăng cường trí nhớ, giúp tinh thần sảng khoái, ngủ ngon và ngủ sâu giấc. Ngoài ra còn có một số bằng chứng cho thấy hương thảo có thể giúp tăng cường sức khỏe não bộ bằng cách kích thích hoạt động của não có liên quan trong việc kiểm soát tâm trạng.

trà ngủ ngon

Trong một nghiên cứu sơ bộ được công bố trên tạp chí Fitoterapia vào năm 2013, các nhà khoa học phát hiện ra rằng hương thảo giúp cải thiện trí nhớ dài hạn ở chuột. Nghiên cứu cho thấy các hợp chất được tìm thấy trong cây hương thảo có thể can thiệp vào hoạt động của các enzym thúc đẩy quá trình gây lão hóa trong bộ não.

11. Trà Yến mạch

Yến mạch làm giảm cholesterol, giảm căng thẳng, điều trị mệt mỏi, và hồi phục sức khỏe sau khi bị bệnh; hỗ trợ điều trị các triệu chứng căng thẳng, mất ngủ.

trà ngủ ngon

Mặc dù yến mạch có một lịch sử lâu đời trong việc sử dụng như một phương thuốc dân gian để ngăn chặn sụt giảm năng lượng và an thần, nhưng các nghiên cứu khoa học chưa khám phá hết các hiệu ứng cung cấp năng lượng yến mạch. Tuy nhiên, nghiên cứu sơ bộ cho thấy rằng các bộ phận khác nhau của yến mạch có thể giúp tăng cường sức khỏe: Cám yến mạch có thể giúp giảm lượng cholesterol và bảo vệ chống xơ cứng động mạch (một yếu tố nguy cơ hàng đầu đối với bệnh tim mạch); Uống trà yến mạch giúp nâng mức năng lượng và làm dịu tâm trí của bạn bởi vậy nó là một lựa chọn để trở thành trà ngủ ngon cho bạn.

12. Trà Chamomile

Tuy trà luôn được cho là loại thực phẩm khiến con người ta khó ngủ. Nhưng với trà chamomile thì ngược lại, đây là một loại trà hiện được rất nhiều người cho là rất có lợi cho giấc ngủ.

trà ngủ ngon

Cách dùng Trà Chamomile: Rất đơn giản, bạn chỉ cần pha một chén trà Chamomile này ra và uống trước khi đi ngủ. Ngoài ra, loại trà này cũng có thể giúp bạn thư giãn trong mọi thời điểm trong ngày bạn cảm thấy căng thẳng trong ngày.

13. Trà Cỏ Catnip

Có một nghịch lý là khi loài mèo ăn loại thảo dược giúp ngủ ngon này,chúng lại trở nên kích động nhưng khi con người uống thứ trà này vào lại trở nên trầm tĩnh và cảm thấy rất thoải mái đầu óc. Trong cỏ Catnip có chứa các hoá chất tương tự như trong rễ cây valerian- một loại thảo dược giúp ngủ ngon khác và được ứng dụng để tạo ra các thức trà ngủ ngon.

trà ngủ ngon

Cách dùng: Catnip có thể được sử dụng bằng cách uống dưới dạng nước trà hay dịch chiết.

14. Trà Lavender (Hoa Oải hương)

Lavender là một loại thảo dược giúp ngủ ngon vì nó có khả năng làm giảm bớt các tác dụng của caffeine. Lavender có một màu tím rất bắt mắt.

trà ngủ ngon

Cách dùng: Dược thảo này được dùng dưới dạng trà hoặc dầu thơm pha trong nước tắm, dầu xoa bóp.

15. Trà Lemon balm (sả)

Cây sả không còn xa lạ gì với các bà nội trợ. Nhưng tác dụng làm một loại thảo dược giúp ngủ ngon thì không phải ai cũng biết. Thảo dược này có một mùi thơm giống như chanh và có khả năng làm giảm căng thẳng thần kinh. Cây sả có khả năng làm giảm căng thẳng thần kinh.

trà ngủ ngonCách dùng: Các bạn có thể uống loại này dưới dạng trà hoặc thuốc viên.

Các triệu chứng đau đầu, mất ngủ, ngủ không sâu giấc, hoa mắt, chóng mặt, ngủ hay mê sảng… báo hiệu có thể các bạn đang ở một trạng thái bị quá căng thẳng vì áp lực công việc hay đơn giản là điều đó bào hiệu bạn đang bước vào độ tuổi trung niên. Đông y cho rằng các triệu chứng này là do tình trạng máu xấu và khả năng tuần hoàn máu của bạn kém mà ra.

KẾT LUẬN

Tóm lại, khi bạn muốn phá tan cơn stress thì ngoài việc uống trà ngủ ngon từ thảo dược, bạn hãy thử tinh chỉnh thói quen ngủ của mình, cắt giảm lượng đường, và thường xuyên tập luyện, hoạt động thể chất hàng ngày. Nếu bạn đang cân nhắc sử dụng bất kỳ hình thức của thuốc thay thế (bao gồm cả các loại trà thảo dược) để khống chế stress, hãy tham khảo thêm với bác sĩ riêng của bạn trước nhé!

Sử dụng trà trị mất ngủ rất an toàn, dễ thực hiện mà đem lại hiệu quả cao giúp cải thiện giấc ngủ của bạn. Hy vọng với bài viết “15 loại trà trị mất ngủ cực kì hiệu quả cho bạn giấc ngủ sâu đảm bảo sức khỏe cho ngày mới” đã giúp bạn có thêm kiến thực tuyệt vời để chăm sóc sức khỏe của mình và người thân trong gia đình.

Chúc bạn luôn khỏe mạnh và hãy luôn đồng hành cùng TÂN BÌNH CHI để được chia sẻ thêm nhiều thông tin bổ ích nhé!

15+ loại trà ngủ ngon giúp trị mất ngủ, giảm stress, giảm cân
4.7 (94.29%) 14 votes

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn tại đây