Ăn gì, uống gì khi bị bệnh mất ngủ?

0
51
an-uong-gi-khi-bi-mat-ngu-2

Để tránh tác dụng phụ khi dùng các thuốc ngủ tân dược để điều trị bệnh mất ngủ vì vậy phần lớn người bệnh thường tìm đến các loại trà thảo dược hay các món ăn để hỗ trợ cho tình trạng mất ngủ. Một trong nhưng câu hỏi mà các chuyên gia tư vấn về giấc ngủ gặp nhiều nhất là “mất ngủ uống gì?” Một số trường hợp mất ngủ thường có khuynh hướng chọn cách dùng các loại trà thảo dược có tác dụng dịu thần kinh – an thần, giúp dễ ngủ – tham khảo bài viết “15+ loại trà giúp ngủ ngon, giảm stress, giảm cân và làm đẹp da“. Các sản phẩm này khi được sử dụng đúng cách và đúng liều lượng sẽ giúp hỗ trợ điều trị mất ngủ rất hiệu quả. Bởi vậy hãy cùng tìm hiểu xem chúng ta có nên sử dụng trà thảo dược trong hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ không nhé!

1. Các loại trà thảo dược trị bệnh mất ngủ

Một số loại trà như nữ lang, hoa cúc, nhân sâm, ôlong, atiso… là những loại trà có tác dụng thanh nhiệt, giúp thư giãn, giảm bớt lo lắng để dễ đi vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên nếu lạm dụng các loại trà thảo dược trị mất ngủ này để mong dễ ngủ lai là điều không nên. Một số trường hợp bị lạnh bụng, huyết áp thấp, suy gan, suy thận thì không nên dùng các loại trà này. Bên cạnh tác dụng mát gan, trà thảo dược atiso cũng được biết đến với công dụng giúp dễ ngủ, tuy nhiên một số người có quan niệm uống trà thay cho nước lọc thì sẽ gây hại đến gan. Vì khi uống quá nhiều sẽ khiến gan, thận phải làm việc tích cực hơn lâu dần sẽ gây suy giảm chức năng lọc, thải độc của 2 cơ quan này. Để trả lời câu hỏi mất ngủ uống gì? Dưới đây là một số loại trà thường được dùng để dưỡng tâm an thần giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ:

Trà hoa cúc: theo đông y thì đây là loại trà có tác dụng làm dịu thần kinh, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ. Do đó rất hữu hiệu trong việc chữa trị bệnh trầm cảm mất ngủ.

bệnh mất ngủ

Trà tâm sen: ngoài công dụng chữa được cao huyết áp, tâm sen còn được dùng trong các chứng như đau đầu, hoa mắt, hồi hộp, đánh trống ngực, mất ngủ. Cách dùng lấy 3g tâm sen cho vào cốc, đổ nước sôi hãm trong 5-10 phút.

Trà hương thảo: mùi hương của loại trà này sẽ giúp bạn loại bỏ căng thẳng, giúp tinh thần sảng khoái và tăng cường trí nhớ.

Trà ngủ ngon Bình Chi: Trong trà ngủ ngon Bình Chi có chứa các hoạt chất giúp gây ngủ tự nhiên như cao vông nem, cao lạc tiên và củ bình vôi. Mỗi buổi tối trước khi đi ngủ bạn có thể thưởng thức một ly trà ngủ ngon Bình Chi nóng, điều này sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn.

bệnh mất ngủ

Sữa ấm: Sữa và các sản phẩm từ sữa chứa rất nhiều canxi, giúp làm tăng nồng độ chất dẫn truyền thần kinh sersotonin nhờ vậy mà giấc ngủ được cải thiện đáng kể.

2. Người bị mất ngủ nên ăn gì?

: cá là nguồn bổ sung chất dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể, người khó ngủ nên thường xuyên ăn cá. Trong cá rất giàu omega3 tốt cho tim mạch và giàu vitamin b6 tốt cho hệ thần kinh. Những loại giàu acid béo, vtmb6 như cá hồi, cá thu, cá ngừ…

bệnh mất ngủ

Chuối: một trong những thực phẩm tốt cho giấc ngủ đó là chuối. Trong thành phần của trái chuối ngoài magie, kali thì hàm lượng vitamin b6 cũng rất nhiều. nếu sau mỗi bữa ăn tối chúng ta tráng miệng bằng loại trái cây này là rất tốt. Vì hàm lượng vitamin b6 có trong chuối sẽ làm tăng đáng kể lượng chất dẫn truyền thần kinh serotonin trong não và đương nhiên là chất này sẽ dẫn bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và sâu giấc hơn.

Các loại rau xanh đậm: đây là những thực phẩm rất giàu canxi và magie,vì vậy nếu bạn thường xuyên bổ sung những thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày sẽ giúp tránh được căng thẳng thần kinh và chuột rút do đó bạn sẽ ngủ yên giấc hơn.

bệnh mất ngủ

Ngũ cốc nguyên hạt: đây được xem là thực phẩm chống mất ngủ vì rất giàu carbohydrate giúp tăng cường sản sinh chất dẫn truyền thần kinh serotonin từ đó tăng cảm giác thư giãn cho toàn bộ cơ thể và bộ não giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Ăn gì, uống gì khi bị bệnh mất ngủ?
Đánh giá bài viết này

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn tại đây